秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥、冷暖多变，人体一时难以适应，极易诱发旧病添新疾。虽然秋季在南北地域上有长有短，有时不太明显，但在夏秋之交开始善加保养，冬季勤于储存精力，来年的身体会更加健康。所以说，秋季养生非常重要。
秋季心理：秋天的气温时高时低，冷暖交替，会给人的心理、生理带来一定影响。秋风萧瑟，万物凋零，气清风寒，常令人顿生秋愁。所以，人们的生活要规律，特别是老年人要多做户外运动，积极参加一些有益身心的活动，如登山、唱歌、听音乐等，以减少秋愁心理对人体的损伤。
秋季饮食：根据传统医学秋季“养收”之原则，适当进补益中平和之物以调润燥为中心；健脾、补肝、清肺为主要原料；避免油炸上火之物。最好以温食为主，少吃寒凉之物，以免肠胃不适。
现代医学证明，适度锻炼可使血液中的白细胞增多，增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞，促使身体释放使人兴奋的激素，从而达到提高人体免疫力之目的。
经常锻炼、均衡营养、平和乐观的心态，对提高老年人的生活质量，平安度过秋季，至关重要。
若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。 |
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